Karanténa môže byť (aj podľa odborníkov) veľmi náročná na psychiku. Čím viac sa vám však z nasledujúcich bodov podarí aplikovať, tým jednoduchšie sa udržíte v dobrej psychickej aj fyzickej kondícii a ľahšie prejdete cez toto obdobie.
- Vstávajte a chodievajte spať v približne rovnaký čas.
- Vytvorte si nejakú konkrétnu rutinu/rituál, ktorý budete opakovať každý deň v rovnaký čas (káva o deviatej, cvičenie o štvrtej, čaj o piatej, atď).
- Každý deň sa venujte nejakej fyzickej aktivite aspoň 30 minút. Ale pozor, musí to byť aktivita, pri ktorej sa zapotíte (cvičenie, behanie).
- Pripravte si dopredu plán dňa a dodržiavajte ho. Vytvára poriadok a keď ho budete dodržiavať, získate pocit kontroly.
- Vyčleňte si čas na prácu (pokiaľ pracujete z domu) a na tento čas sa aj pripravte, ako keby ste do nej aj vyrážali (prezlečte sa, navoňajte sa, atď. ).
- Dávkujte si informácie o pandémii. Ideálne si o tom niečo pozrite či prečítajte raz za deň.
- Stretávajte sa s blízkymi cez videohovory (Skype kávička, Skype vínečko…).
- Varte si a občas si aj objednajte jedlo z vašej obľúbenej reštaurácie. Podporíte ju tým v tomto ťažkom období.
- Trávte čas aj vonku na vzduchu – záhrada, balkón, terasa, príroda (ak je to možné a je to v rámci pravidiel, ktoré sú prijaté).
- Ak ste doma viacerí, každý by mal mať aspoň jednu hodinu pre seba samého, pre svoju samotu.
Bonusové body:
- Hrajte sa spoločenské hry, robte veci, ktoré sú zábavné a prinášajú vám radosť.
- Čítajte beletriu. Beletria uvoľňuje.
- Pozerajte filmy s dobrým koncom – filmy a seriály, ktoré sú vášmu srdcu a štýlu blízke.
Nezabudnite sa riadiť odporúčaniami a príkazmi, ktoré na nás „uvalila“ naša vláda. Buďte zodpovední a ohľaduplní voči sebe, aj druhým.
Držíme nám všetkým palce, zostaňme zdraví.
Za inšpiráciu na tento zoznam patrí veľká vďaka spoločnosti Komunikácia, s.r.o.
Podobné články
